教 案 2024-2025 学年第 二 学期 课程名称： 大学生心理健康 课程性质： 公共必修课 授课学时： 16 学时 授课对象： 2024 级本科生 任课教师： 汪 伦 心理健康教育教研室 2025.3 1 全课程教案 一、基本信息 课程名称 大学生心理健 康 课程编号 0402000025 课程性质 公共必修课 学分 1 教学安排 总学时 16 。其中讲授 16 学时，实验 0 学时，上机 0 学时，实训 0 学时 授课时间：第 4周至第 11 周 周学时 2 相关课程 与环节 先修理论课程，再修实践课程 二、授课对象 基本情况 专业 各不同专业 年级 2024 级 班 级 D土木24[1-4]班 修读人 数 52 授课对象 分析 理工类专业较多，男生占比大 三、教学内容与安排 课程简介 与要求 本课程是集理论知识教学、团体心理训练为一体的公共必修课程。课程旨在使学生 明确心理健康的标准及现实意义，掌握并应用心理健康知识，培养学生的自我认知能力、 适应能力、人际沟通能力、 自我调节能力，增强学生的自信精神和合作意识，结合课程 思政，全面提高学生的心理健康素养，为学生终身发展奠定良好、健康的心理素质和高 尚的情操。 课程目标 课程目标 支撑毕业要求指标点 与课程关联度 课程目标1（思想品德）：能够将 社会主义核心价值观内化于心，外 化于行；拥有自尊自信、理性平和、 积极向上的健康心态；具备家国情 怀、互助意识和社会责任感，具有 理论联系实际的能力和实践创新 精神。 1思想品德：坚持社会主义核心价值 观，具有坚定的政治立场，热爱祖国， 具有为国家富强、民族昌盛而奋斗的 志向和社会责任感，树立科学的世界 观。 H 2 课程目标2（问题分析）：能够运 用心理学有关理论和基本概念，如 大学阶段人的心理发展特征及异 常表现、情绪压力、人际交往等方 面的心理知识，分析日常生活中的 情绪、人际和学习等方面的问题。 2.问题分析：能应用专业知识和基本 原理，识别、表达并通过文献研究分 析复杂心理发展问题，以获得有效结 论。 H 课程目标3（职业规范）：内化“ 爱 岗敬业、诚实守信、办事公道、服 务群众、奉献社会” 的社会主义职 业道德规范，并能具备胜任职业的 心理素质，包括学习发展、情绪管 理、压力应对、人际沟通、异常心 理识别、促进他人心理健康等方面 的意识和技能。 8.职业规范：具有人文社会科学素 养，具备遵纪守法、爱岗敬业、团结 协作的品质及良好的社会公德和职 业道德。 M 课程目标4（个人与团队）：通过 对自我的深入认知与对人际相关 的心理规律的掌握，具备在团队中 合理分配任务、协作沟通、互相激 励和矛盾处理的能力。 9.个人与团队：能够在多学科背景下 的团队中承担个体、团队成员以及负 责人的角色。 H 课程目标5（终身学习）：能够树 立心理健康发展的自主意识和终 身学习的理念，了解自身的心理特 点和性格特征，觉察和思考自己的 学习动机和学习情绪，掌握有效学 习和管理时间的方法，培养自主学 习、终身学习的能力。 12.终身学习：具有自主学习和终身 学习的意识，有不断学习和适应发展 的能力。 M 课程思政 1. 强调价值观引导。在教学中引入相关价值观的讨论，例如公正、诚信、责任等，让学 生认识到这些价值观在生活中的重要性，引导他们树立正确的价值观。 2. 强调社会责任意识。引导学生思考社会心理问题，使他们意识到作为公民应有的责任 感，激发参与社会建设的热情。还可以通过案例来突出国家主旨政策的目标和方法，强 调国家的价值观以及教育的使命，激发学生的爱国情感与公民意识和责任感。 3. 强调革命精神引领。增添关于红色人物、革命历史的案例，结合案例教学的讨论，加 强学生在认识自我的过程中革命精神的引领，如增强抗挫折能力、树立远大理想、培养 自尊自信、理性平和、积极向上的健康心态等。。 3 教学方法 理论和实践结合，坚持每个章节主题除了教师的讲解，至少播放 1 次科普视频，设计 1 次互动体验，开展 1 次小组活动，进行 1 次心理测验。 教学重点 与难点 重点： 使学生了解心理学的一般理论，掌握心理健康的概念和标准，学习并掌握心理调 节的有关理论和方法，分析解决自己在学习生活中遇到的各种心理问题，并能发掘自己 的潜能，不断提高自己的心理健康素养。教学重点要考虑以下三方面：一是各教育利益 相关者的需要， 以学生个体发展为核心，综合国家、社会、行业、学校、学生家长和教 师的期望。二是心理健康课程的基础目标，即让学生了解心理健康知识，提升心理健康 素养。三是学生所在专业的毕业要求，让心理健康课程为不同专业的人才培养提供定制 化服务。 难点：该课程属于具有理论性、实践性，同时专业性较强的公共必修课程，其主要难点 有以下两个：第一，在没有《普通心理学》作为先修课程的情况下开设，如何整合心理 学各流派理论要点去具体分析当前大学生心理问题；第二，如何运用心理学的理论帮助 学生解决新形势下不断出现的新问题，提高教学的针对性和生动性；第三， 由于不同专 业、不同性别、不同发展关键点、不同心理背景的大学生有不同的心理需求，如何为不 同群体设计不同的学习成果、阶段目标和内容体系，更好地为人才培养服务。 课程各教 学环节内 容与安排 知识单元 知识点 课内学时 教学方式 作业/测验 课外学 习 1.心理健 康基础知 识 1.大学生心理健康课简介 1.1 学生对课程的期待 1.2 课程教学内容 1.3 课程教学管理 1.4 小组活动制度 2.大学生心理健康导论 2.1 心理学与心理 2.2 心理健康的概念与谱系 2.3 影响心理健康的主要因 素 3. 心理求助途径 3.1 学校心理健康教育简介 3.2 心理咨询简介 2 学时 理论课 作业：参观 心理咨询 室；自主组 成小组，并 开展聚会 2 学时 2.大学生 学习与时 间管理 1.大学生学习动机的强化 1.1 学习动机的概念 （1）动机和学习动机的定义 （2）学习动机的组成要素： 1.2. 学习动机的心理学理 2 学时 理论课 小组活动： 时间馅饼 图、艾森豪 威尔四象 限填空 6.大学 生学习 与时间 管理 4 论 （1）学习动机的强化理论 （2）学习动机的成就理论 （3）学习动机的归因理论 （4）学习动机的效能理论 1.3.如何强化学习动机 （1）实施恰当奖惩，强化学 习行为 （2）培养内在驱力，关注学 习过程 （3）合理归因成败，及时调 整心态 （4）及时鼓励进步，提高自 我效能 1.4.终身学习与发展 （1）动画短片导入 （2）终身学习理念的发展 （3） 终身学习的四大支柱 （4）终身学习的方法 2.大学生学习情绪的调节 2.1 考试焦虑的调节 2.2 拖延的调节 2.3 拖延的心理表现 2.4 拖延的心理成因 2.5 克服拖延的具体步骤 3.大学生学习能力的培养 3.1 时间管理理论：艾森豪威 尔四象限法则 3.2 时间管理策略： 合理计 划，科学用脑，利用碎片 3.大学适 应与自我 认识 1.大学适应 1.1 大学生活的变化 1.2 心理适应的概念 2. 自我认识 2.1 自我概念 2.2 自我概念的类型 2.3 自我认识的偏差 2 学时 理论课 小组活动： 我是谁填 空；乔哈里 窗 2 学时 5 3. 自我认识的工具 3.1 灵魂四问 3.2 灾难选择 4.情绪管 理与调节 1.认识情绪 1.1 情绪的概念 1.2 情绪粒度 1.3 表达情绪 2. 管理情绪 2.1 放松身体 2.2 缓解感受 2.3 调整认知 3.常见情绪困扰 3.1 抑郁 3.2 愤怒 3.3 焦虑 2 学时 理论课 蝴蝶拍体 验；冥想练 习 2 学时 5.人际交 往与沟通 1.人际交往重要性 2.人际交往的理论 1.1 符号互动论 1.2 社会交换论 1.3 人际特质论 3.人际交往的心理效应 3.1 首因近因效应 3.2 晕轮效应 3.3 刻板印象 3.4 投射效应 4.人际交往的技巧 4.1 人际边界 4.2 非暴力沟通 2 学时 理论课 讨论课 非暴力沟 通场景模 拟 2 学时 6.恋爱与 性心理 1.爱情是什么 1.1 爱情三角理论 1.2 爱情生理基础 1.3 恋爱观 2.大学生恋爱心理 2.1 大学生恋爱现状 2.2 恋爱动机 2.3 暧昧期的困惑 2.4 爱情中的矛盾冲突 2 学时 理论课 小组大作 业 2 学时 6 2.5 爱情经营方法 2.6 失恋心理应对 3.大学生性心理 3.1 性与性别 3.2 性观念 3.3 性行为 7.大学生 常见精神 心理障碍 1.心理障碍概述 1. 1 心理障碍的定义 1.2 科学认识心理障碍 2.大学生常见心理障碍 2. 1 心境障碍 2.2 焦虑障碍 2.3 强迫障碍 3.心理障碍应对方法 3. 1 治疗方法 3.2 助人技巧 2 学时 理论课 小组大作 业 2 学时 8.大学生 心理健康 与生命意 义 1.心理健康与生命意义 1.1 关于生命意义的思考 （1）哲学家对生命意义的不 同思考 （2）心理学家对生命意义的 思考 1.2 生命意义对心理健康的 影响 （1）有意义感的积极影响 （2）缺乏意义感的负面影响 2.追寻生命意义 2.1 在与人为善中体验生命 2.2 在向死而生中珍惜生命 2.3 在自我实现中热爱生命 2.4 回顾心理健康课程之旅， 结束本次课堂 2 学时 理论课 小组讨论 与活动：如 果只能活 三个月、葬 礼策划书 2 学时 四、考核方式 考核项目 考核内容 考核方式 分值或占比 期末考试 课程教学内容 闭卷 60 7 作业 个人体验和小组作业 提交作业 20 课堂表现 出勤率和课堂参与度 考勤、课堂讨论、课堂展示等 20 五、教学资源 推荐教材 胡凯.大学生心理健康教育教程［M］.湖南人民出版社，2020 参考材料 ［1］俞国良.大学生心理健康［M］.北京师范大学出版社，2019； ［2］陈祉妍. 日常生活心理健康 50 问［M］.商务印书馆，2021； ［3］郑日昌.大学生心理健康— 自主与自助手册（第 2 版）［M］.高等教育出版社， 2018； ［4］朱育红.大学生心理健康教育课堂互动手册［M］.华东理工大学出版社，2018； ［5］张翼.大学生人际交往心理素质训练手册［M］.科学出版社，2019； ［6］单慧娟.大学生心理健康教育（含微课）［M］.江苏大学出版社，2019； ［7］陈琦. 当代教育心理学［M］.北京师范大学出版社，2019； ［8］许燕.人格心理学［M］.北京师范大学出版社，2019； ［9］劳拉•伯克.伯克毕生发展心理学［M］. 中国人民大学出版社.2021； 课程资源 pt.csu st.edu.cn 长沙理工教学平台 https://www.icourse163.org/ 中国大学 MOOC http://dxs.moe.gov.cn/zx/xl/ 中国大学生在线 http://www.xlzx.zju.edu.cn/xlwk/list.htm 心理微课 教材分析 与处理 遵循教材的整体思想，对教材讲课顺序作调整、合并、补充，具体如下： 第九章“预防精神障碍 ”和绪论合并第十章“敬畏神圣生命 ”，作为“心理健康基础知 识 ”“大学生常见心理精神障碍 ”的主要内容，并补充对心理学等内容的介绍； 第二章“正确认识自我 ”作为“ 自我认识与大学适应 ”章节的主要内容，本章节补充大 量的自我认识工具与方法，帮助学生认识自我； 第一章“关注生涯发展 ”第四章“学会学习创造 ”合并到“ 自我认识与大学适应 ”章节， 并补充“发展心理学 ”的相关内容； 第三章“塑造健全人格 ”、第七章“优化人际交往 ”合并到“人际交往与沟通 ”章节， 并补充“非暴力沟通 ”的相关内容； 第五章“有效管理情绪 ”与第六章“有效应对压力 ”合并，作为“情绪管理 ”章节的主 要内容，本章节补充大量的情绪管理相关内容和实例； 第八章“邂逅美好爱情 ”作为“爱情与性心理 ”章节的主要内容，并补充对失恋、暗恋 等学生特别感兴趣内容的教学。 8 分课时教案 知识单元名称 第一章 心理健康基础知识 课次 第 1 讲 授课类型 理论课讨论课□实验课□ 习题课□其他□ 学时 2 课程目标与要 求 通过教学使学生了解课程性质、目标、管理；掌握大学生心理健康的标准， 树立正确的心理健康观念，熟悉校园心理援助的方式，提高自助求助的意 识。 本单元重点 与难点内容 重点： 心理健康的概念与标准，心理求助方式 难点： 培养求助、助人意识，建立学生对学校心理工作的信任感 教学内容 一、大学生心理健康课简介 《大学生心理健康》是怎样一门课程？ 我们如何学习这门课程？ 1、课程教学目标 明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防 意识，掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、 自 我调节能力，切实提高心理素质，促进学生全面发展。 小结：了解自己、适应大学、获得成长、思考未来 2、课程教学任务 普及知识： 了解和认识心理健康的重要性，心理健康与个人成长发展 的关系，维护和促进身心健康和谐发展。 提升意识：树立心理健康发展的自主意识，了解自身的心理特点和性 格特征，能预防能求助。 培养能力：掌握自我探索技能，心理调适技能及心理发展技能。 小结： 自己能解决成长过程中的问题 3、课程教学内容 第一讲：心理健康基础知识 第二讲：大学适应与自我认识 第三讲：情绪管理与调节 1 第四讲：情绪管理与调节 2+人际交往与沟通 1 第五讲：人际交往与沟通 2 第六讲：恋爱心理 第七讲：大学生常见心理精神障碍 第八讲：回顾、收获+小组展示 小结：所思、所悟、所得 4、课程教学管理 学时学分：32 个学时，2 个学分。 课堂授课 16 学时、个人体验 8 学时、小组实践 8 学时 考核方式： 过程性评估和形成性评估相结合; 9 小组考核制度，总成绩=考试成绩 50%+小组积分 50%； 小组积分=出勤+课堂作业+课堂互动 免试：90 分（小组积分排名第一的小组） 课外活动：分学习小组，线下聚会，选出组长。 （男女搭配，6-8 人一组） 二、大学生心理健康导论 1.心理学与心理 心理学是关于个体的行为及精神过程的科学的研究 心理是脑对客观世界的主观反映，包括心理过程和心理特性 2.心理健康的概念与谱系 心理健康是不断调整、变化、发展和完善的动态过程； 心理健康者并不是永远保持好心情，而是面对挫折，能有效地自我 调整，保持良好的学习、工作和生活状态。 3.影响大学生心理健康的主要因素 生理、心理、经历、环境因素 三、心理求助方式 1 学校心理健康教育简介 2 心理咨询与精神障碍简介 课程思政 引入习近平总书记有关大学生心理健康的论述，强调心理健康的其中一个 标准就是培养“ 自尊自信、理性平和、积极向上 ”的健康心态。 教学过程设计： 教学方法及手 段、课堂互动题 设置、教学改革 措施等 导入游戏：扑克牌魔术 （让学生了解心理学中的注意力原理，吸引学生对心理学和心理健康课的 兴趣，引出心理学是什么的话题） 课堂调查：你对《大学生心理健康》的期待是什么？ 互动讨论：你认为学校心理工作是“解决学生 ”还是“帮学生解决问题 ”？ 作业与 思考题设置 【个人体验】参观学校心理咨询室或体验心理咨询 【小组实践】开展第一次学习小组活动，形成小组凝聚力； 分小组交流对心理健康的认识 制定小组契约 学习效果、学生 反馈、反思改进 措施等 学习效果： 一、认识自己，每个小组成员思考自己能为小组做什么？ 二、心理健康是动态的连续状态，对照标准，你觉得自己还可以从哪些方 面去完善？ 三、当你遇到心理困惑，可以通过自我调节和向他人求助来解决。 学生反馈： 根据上学期调查数据，学生对本章节满意率 86.97%%，在所有章节主题中 排名第二。 10 反思改进： 除了学校心理健康教育体系，还可以介绍其余心理科普书籍、公众号、网 站和其余资源等，满足学生自主学习需求。 备注 11 分课时教案 知识单元名称 大学生学习与时间管理 课次 第 2 讲 授课类型 理论课讨论课口实验课口习题课口其他口 学时 2 课程目标与要 求 1. 认知目标：从心理学专业的角度了解学习动机的概念、内容和理论，帮 助学生树立终身学习的意识，了解情绪调节和时间管理对学习的重要性 2. 操作技能目标：掌握强化学习动机、调节学习情绪、管理时间的技巧 3. 情感态度目标：认识到终身学习和时间管理的必要性和路径，真正在生 活中去践行终身学习的理念 本单元重点 与难点内容 重点：学习情绪的调节 难点： 学习动机的相关理论 教学内容 问题导入： 大家觉得学习重要吗？ 大家喜欢学习吗？ “重要却不喜欢 ”的“学习 ”，我们要如何面对？ 一． 大学生学习动机的强化 1.学习动机的概念 （1）动机和学习动机的定义 （2）学习动机的组成要素：学习需要+诱因 2. 学习动机的心理学理论 （1）学习动机的强化理论 斯金纳小白鼠实验 强化相关的规律 （2）学习动机的成就理论 成就动机=追求成功的倾向+回避失败的倾向 学习的三种常见驱力：认知、 自我提高、附属驱力 （3）学习动机的归因理论 讨论：你对自己的高考成绩满意吗？ 你认为是什么原因导致了你高考成功或者失败？ 成败归因的不同类型和特性，理性和偏差归因 （4）学习动机的效能理论 赛利格曼的小狗实验 习得性无助：概念，表现，改变方法 3.如何强化学习动机 （1）实施恰当奖惩，强化学习行为 （2）培养内在驱力，关注学习过程 （3）合理归因成败，及时调整心态 （4）及时鼓励进步，提高自我效能 12 4.终身学习与发展 （1）动画短片导入：学习不局限于学校和书本，贯彻一生 （2）终身学习理念的发展：古今中外 （3）终身学习的四大支柱： 学会生存，学会求知，学会与人相处，学会动手做事 （5）终身学习的方法： 全感官学习，培养节律与习惯，构建知识地图，输出学习法 二．大学生学习情绪的调节 1. 考试焦虑的调节 （1）考试焦虑的概念：定义与表现 （2）考试焦虑的研究：耶克斯-多德森定律 （3）考试焦虑的应对： 放松训练， 自我暗示，复习方法，觉察思考 2.拖延的调节 （1）拖延的心理表现 （2）拖延的心理成因： 情绪、工作态度、及时行乐、其余原因 （3）克服拖延的具体步骤： 设立可行目标、清除干扰源、先做 5 分钟、及时奖赏 三．大学生学习能力的培养 活动导入：绘制时间馅饼图 1. 时间管理理论：艾森豪威尔四象限法则 2. 时间管理策略：合理计划，科学用脑，利用碎片 课程思政 讲解党有关“完善终身教育体系，建设学习型社会 ”的方针 学习习近平总书记有关终身学习的语录 教学过程设计： 教学方法及手 段、课堂互动题 设置、教学改革 措施等 小组讨论：我学习的目的 游戏互动：时间馅饼图 动画视频：第 89 届奥斯卡最佳动画短片《鹬》 作业与 思考题设置 课后个人体验：制定大学学习和终身学习的计划 13 学习效果、学生 反馈、反思改进 措施等 通过小组讨论、游戏互动等方法，充分调动小组成员的课堂参与积极性， 将课堂知识从感性层面上升到理性层面，再回归实践指导学生的日常学习 与生活。 备注 无 14 分课时教案 知识单元名称 大学适应与自我认识 课次 第 3 讲 授课类型 理论课讨论课□实验课□ 习题课□其他□ 学时 2 课程目标与要 求 使学生深刻认识入大学后所产生的变化，了解大学生心理适应常见的问题， 掌握培养良好的心理适应能力的途径；帮助学生了解认识自我的重要性， 探索认识自我的方法 本单元重点 与难点内容 重点： 了解大学生适应常见的问题；认识自我的方法 难点： 自我概念的结构 教学内容 问题导入： 高中时，大家理想的大学生活是什么样？ 现在有哪些和想象相符，哪些不相符？是什么原因？ 一． 认识心理适应 1.故事接龙与案例分析：了解大学生活的变化 （1）小 A 的宿舍里，其余人都喜欢玩游戏，但只有小 A 不玩。你觉得 小 A 之后会怎么做？（合群还是做自己？） （2）各种学生组织和社团都在招新，小 B 兴冲冲地报名了好几个，你 觉得后续会发生什么？（大学的时间安排；社团活动真的需要吗？） （3）小 C 刚上大学的时候听课很认真，但后面听着听着就忍不住玩手 机了，你觉得是因为什么呢？（拖延、大学目标、生活状态） 2.大学生活的变化 （1）小组讨论：进入大学后，你的学习、人际交往、生活、角色、发 展目标的变化有哪些？小组派学生代表分享观点。 （2）大学生活的困惑 2. 心理适应期的概念 心理适应：通常是指当外部环境发生变化时，人们通过自我调节系统 做出能动反应，使心理活动和行为方式符合环境变化和自身发展的要求。 二． 自我概念 1. 自我意识的产生： （1）讨论与视频：动物有自我意识吗？ （2） 自我意识的发展过程 2. 自我概念 （1）小组活动：“我是谁 ” 自由填空 （2） 自我概念的结构： 自我形象：生理自我、心理自我和社会自我 自尊水平：爱自己的概念与三层次 理想自我：想成为的自我 vs 应该成为的自我 15 （3） 自我概念的类型 依赖型 vs 独立型 （4） 自我认识的偏差 达克效应，一种认知偏差现象，指的是能力欠缺的人在自己欠缺能 力的基础上，得出自己认为正确但其实错误的结论。行为者因无法正确认 识到自身的不足，而难以辨别对错、好坏、真假。 三． 自我认识的工具 1. 灵魂四问： 你做的这件事，如果此刻就可以把附带结果都给你，但代价是永远都 不能再做它，你还愿意继续做这件事吗? 如果这件事你只能默默做，不能告诉任何人，你还愿意做吗? 如果你注定 10 年后会死掉，你还愿意做这件事吗? 如果给你提供无限的资源，可以把 A 做好，但你再也不能做 B 了，你 愿意选哪一个是 A？ 2. 灾难选择 3. 乔哈里窗 四．总结与反思 1. 习近平总书记谈“ 四个自我 ” 2. 书籍介绍 课程思政 用习近平总书记关于“ 四个自我 ”的论述启发学生自我反思和自我提升 教学过程设计： 教学方法及手 段、课堂互动题 设置、教学改革 措施等 故事接龙、案例分析：大学生活的变化 小组活动：我是谁填空 心理游戏：灵魂四问、灾难选择 视频：《动物镜子实验》 作业与 思考题设置 课后个人体验：乔哈里窗 学习效果、学生 反馈、反思改进 措施等 通过案例讨论的方法，充分调动小组成员的课堂参与积极性，将课堂知识 从感性层面上升到理性层面，再回归实践指导学生的日常学习与生活。 备注 板书设计： 自我概念 1. 自我形象 2. 理想自我 3. 自尊 16 分课时教案 知识单元名称 情绪管理与调节 课次 第 4 讲 授课类型 理论课讨论课□实验课□ 习题课□其他□ 学时 2 课程目标与要 求 通过教学使学生了解情绪背后的心理学理论， 自身的情绪特点，掌握情绪 调试的方法， 自主调控情绪，保持积极的情绪状态，以更好地适应学习生 活。 本单元重点 与难点内容 重点：情绪理论；帮助学生正确的觉察和接纳自己的情绪，并恰当地表达； 如何利用情绪理论调节自身情绪。 难点：用情绪理论分析现实情景并加以调节。 教学内容 一、认识情绪 1.例子：手放进冰水 阐释情绪产生的链条，引导学生思考情绪产生和变化的原因。 2.情绪的定义： 人对客观事物是否符合自己的需要而产生的主观心理体验。 3. 互动游戏： 你能想到哪些情绪词？ 4、觉察和感知自己的情绪： 提高情绪粒度： （1）学习新词汇：阅读 （2）对情绪进行打分和分类 （3）拆解笼统的情绪词汇 （4）创造属于自己的情绪词汇/短语 5.表达情绪 （1）常见的表达情绪的方式：辨析误区。 （2）推荐的情绪表达方式：直接、明确、平和地用语言表达情绪。 二、管理情绪 1. 常见的管理情绪的方式：辨析误区 2.情绪管理之术——放松身体：被情绪淹没之时，理智难以介入，通过影 响身体反应，降低情绪的强度。 具体方法：想象放松法；冥想；蝴蝶拍；腹式深呼吸法、数颜色法、有 氧运动。 2. 情绪管理之术—— 宣泄情绪 具体方法：音乐放松；漫步自然；交谈倾诉；写作。 大学生初次性行为后的心理；性行为中的知情同意 3. 情绪管理之术——挑战认知 具体方法：情绪 ABC 理论——事件只是诱发因素，而对此事的认知直接 影响人的情绪与行为。由此可以通过改变对事件的认知达到调节情绪的目 的。 举例说明：竞选班委失败，对当时情景和自我评价的不同认知。 17 由负性认知出发，提出不合理信念的概念，接着提出挑战不合理信念的 3 种角度，寻求证据、发展性眼光、发现积极资源。 练习 1：举例“表白失败被拒绝 ”，让学生从上述 3 种挑战不合理信念 的角度，分别进行认知调整的练习。 练习 2：举例“在食堂被人踩了一脚 ”，让学生从上述 3 种挑战不合理 信念的角度，分别进行认知调整的练习。 讨论：2 人一组， 回忆最近一次引发自己强烈情绪的事件，相互讨论， 在事件中自己有哪些认知信念，是否有不合理的部分，如果有，尝试从 3 种角度进行认知调整练习。 三、常见情绪困扰 1. 抑郁 2. 焦虑 3. 愤怒 课程思政 引入传统民谚《莫生气》，和学生讨论中国传统文化中，情绪管理的方法， 以及对情绪 ABC 理论的体现，引导学生从中华传统价值观中体会心理学知 识及其应用。 教学过程设计： 教学方法及手 段、课堂互动题 设置、教学改革 措施等 情景模拟：关于日常生活中的烦心事，如何从情绪 ABC 理论的角度进行分 析，尝试通过调节认知进而管理情绪。 小组讨论：以亲身经历过的事件，进一步理解情绪理论和掌握调整认知的 角度方法。 科普视频：人体的情绪地图。 作业与 思考题设置 1、思考题：如何在生活中快速使用情绪理论调节情绪？ 2、小组作业：讨论，在 学习效果、学生 反馈、反思改进 措施等 学习效果： 1、了解情绪背后的心理学理论。 2、掌握正确表达情绪的方式。 3、掌握管理情绪的方式，核心是掌握情绪 ABC 理论和调整认知。 学生反馈： 根据上学期调查数据，学生对本章节满意率 86.12%。 反思改进： 情绪的理论研究很多，可以优化授课内容，选取更加有趣、生动的理论及 案例，帮助学生理解，也可以对日常生活中学生情绪反应进行一些分析。 备注 18 分课时教案 知识单元名称 人际交往与沟通 课次 第 5 讲 授课类型 理论课讨论课□实验课□ 习题课□其他□ 学时 2 课程目标与要 求 通过教学使学生了解自身的人际交往现状，了解人际交往的原则和技巧， 学会建立和维护人际关系。 本单元重点 与难点内容 重点： 人际交往的理论和心理效应；交往沟通的技巧 难点： 非暴力沟通 教学内容 一、人际交往重要性 1、心理实验：感官剥夺实验 2、马斯洛需求理论：人际交往是人的基本需要 3、小组活动：画出你的人际关系网络图 （引导学生认识自我人际现状） 二、人际交往的理论 1、符号互动论 人与人之间通过符号与对符号的解读进行互动。 符号：具有代表意义的标识，如语言、表情、手势等。 符号有约定俗成的意义，但不同群体与个体通常对符号有不同的理解。 2、社会交换论 人类行为的原则：趋利避害。 人际关系的本质：“ 收益“与 ”代价“ 的社会交换。 人际交往的倾向：扩大收益、缩小代价，扩大满意度、减少不满意度。 社会交换论的主张：人际关系应该互惠、公平、共赢。 3、人际特质论 每个人都有与他人建立人际关系的愿望和需要。 有 3 种不同类型的需要、2 种不同的人际取向，构成了 6 种人际关系倾向。 三、人际交往的心理效应 1、首因效应和近因效应 首因效应：先出现的信息会给人留下较强烈的反应与印象。 通常在人际交往初期起作用，使人们对对方认识带有倾向性，往往成为日 后交往的根据。 近因效应：新获得的信息造成的影响比以往信息更大。 通常对熟悉的人起作用，对他人的最新的认识占了主体，掩盖了以往形成 的评价。 2、晕轮效应 19 如果发现一个人具有某种突出的优点, 就认为 TA 其他方面也都好, 好像 被一种积极肯定的光环笼罩, 并被赋予更多的好品质; 相反，如果认识到 一个人具有某种突出的缺点, TA 就被一种消极否定的光环笼罩, 其他方面 都不好。 3、刻板印象 什么样的刻板印象不好？ 当刻板印象变得僵化，难以再接受新的信息； 造成偏见和歧视，给他人带来不适甚至伤害。 4、投射效应 指“ 以己度人 ”，认为自己是怎么想、怎么感受的，他人也是这样想、这 样感受。 四、人际交往与沟通技巧 1、人际边界 （1）定义：人际边界是指人与人之间基于人性与规则形成的界限；人际边 界由参与互动的每个人的个人边界组成。 （2）类型：财务、物理、思想、情绪边界 （3）建立健康的边界：健康的边界是能清晰确立标准，在满足自己／别人 的需求时，还能有效的维持两人之间的关系，绝对不是一味地付出和索取。 2、非暴力沟通 （1）暴力沟通的常见形式 （2）非暴力沟通的理论： 人的天性是友善的，暴力的方式是后天习得的。一些无心或有意的语言 暴力，比如指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口 的评价和结论，让人与人之间变得冷漠、隔阂、敌视。非暴力沟通提供具 体的技巧帮助我们建立联系，使友爱互助成为现实。 （3）非暴力沟通四个步骤 观察、感受、需求、请求 （4）案例：寝室人际冲突 3、关于沟通常见的误区 课程思政 引入周恩来的外交沟通成功实例，以及习近平总书记对于沟通交流的语录。 如：2018 年上海合作组织青岛峰会上的讲话 “交流是增进互信的桥梁， 也是促进共同发展的动力。 ” 2014 年亚太经合组织（APEC）CEO 峰会上的讲话 "沟通应该是双向的，而 不是单向的，多倾听别人的声音，并与他们进行建设性的对话，这样我们 才能通过合作取得共同的成功。" 2016 年二十国集团领导人峰会上的讲话 "沟通不是简单地传递信息，而是 搭建起相互理解的桥梁。" 以上的语录充分表明了习近平总书记对于沟通和交流的重视，同时也提醒 我们在交流沟通中应注重双向的理解和建设性对话。 20 教学过程设计： 教学方法及手 段、课堂互动题 设置、教学改革 措施等 小组活动：画出你的人际关系网络图 （引导学生认识自我人际现状） 科普视频：如何道歉和赞美 心理测试：人际交往模式 情景模拟：宿舍发生冲突，如何应用非暴力沟通？ 作业与 思考题设置 【个人体验】 尝试用非暴力沟通的方式应对目前生活中的人际冲突，并写下自己的体验、 感受与反思。 学习效果、学生 反馈、反思改进 措施等 学习效果： 这一讲主要学习了人际关系的涵义，人际关系与心理健康的关系，了解大 学生人际交往的特点和影响因素，掌握人际交往技巧，学会人际沟通的语 言技巧和非语言技巧，学会优化亲子关系、班级和寝室人际关系。 学生反馈： 根据上学期调查数据，学生对本章节满意率 83.66%。 反思改进： 可以增加对学生感兴趣的人际现象的讲解，如社恐、人际敏感、如何解除 误解、是否需要合群等。 备注 21 分课时教案 知识单元名称 恋爱与性心理 课次 第 6 讲 授课类型 理论课讨论课口实验课口习题课口其他口 学时 2 课程目标与要 求 通过教学使学生了解爱情的定义、类型，大学生恋爱的特点、成因、发展 阶段，以及大学生性心理特点和影响因素等，帮助学生树立科学恋爱观， 提升爱的能力，积极面对爱情挫折，更好地爱自己、爱别人。 本单元重点 与难点内容 重点： 爱的能力的培养；如何积极应对爱情中的冲突与挫折 难点： 对大学生性心理、性少数群体的正确认识 教学内容 一、爱情是什么 1.引入讨论：什么是爱情 （1）不同学科领域对“爱情 ”的理解 （2）爱情和友情的区别？喜欢和爱的区别？ 2.爱情三角理论 美国心理学家斯滕伯格的爱情三角理论认为爱情包括三种成分：亲密、 激情和承诺，并可以此为依据，组成把八种不同类型的爱情：喜欢式、迷 恋式、空洞式、浪漫式、伴侣式、愚蠢式、完美式。 3. 爱情的生理基础 4. 恋爱观念 成长 vs 宿命论 二、大学生恋爱心理 1、大学生恋爱现状分析 结合《中国大学生恋爱白皮书》的调查数据，带领学生一起探讨当代 大学生恋爱的原因、择偶标准、失恋心理等问题。 2、思考恋爱动机 3、如何看待和应对暧昧 4、爱情中的矛盾与冲突 （1）理解冲突：两性在爱情中的行为倾向 （2）理解冲突：依恋模式 （3）应对冲突：沟通方式 5、爱情经营方式：爱的五种语言 6、失恋 失恋的五个阶段：拒绝-愤怒-协商-抑郁-接受 四、大学生性心理 4. 性与性别 性别认同与影响因素；光谱理论 2.建立健康“性 ”观念 [课堂讨论]情景故事：你的角色偏好是？ 22 性观念：性过错、性交易、性歧视、性交往、性道德 5. 性行为 大学生初次性行为后的心理；性行为中的知情同意 课程思政 引入周恩来与邓颖超的革命爱情故事，引导学生建立健康爱情价值观 教学过程设计： 教学方法及手 段、课堂互动题 设置、教学改革 措施等 心理测试：你更偏向哪种爱情观念？ （让学生了解自己的爱情观念偏向宿命还是成长，大部分的成长论+小部分 的宿命论最容易孕育美好爱情） 情景讨论：关于性观念的角色故事，引发学生对性观念的探索与思考 科普视频：原生家庭与依恋模式 作业与 思考题设置 2、思考题：如何表白爱情？如何拒绝一个我不爱的人？ 2、小组作业：恋爱心理宣传册设计 学习效果、学生 反馈、反思改进 措施等 学习效果： 1、培养健康的恋爱观和性心理 2、爱情包含三种成分：亲密、激情和承诺，组成八种不同类型的爱情 3、大学要不要谈恋爱：先恋上自己，再遇见爱情 学生反馈： 根据上学期调查数据，学生对本章节满意率 78.61%，在所有章节主题中排 名最后。 反思改进： 学生对恋爱心理主题需求很大，而目前的课程还不足以满足学生需求，可 以考虑增加课时，或者优化授课内容和结构，如增加对目前恋爱热点话题 （舔狗、海王、冷暴力、PUA 等）的分析。 备注 23 分课时教案 知识单元名称 大学生常见心理障碍 课次 第 7 讲 授课类型 理论课讨论课□实验课□ 习题课□其他□ 学时 2 课程目标与要 求 本单元课程旨在帮助大学生认识常见的心理障碍，如抑郁症、焦虑症、强 迫症等，了解其症状和治疗方式，能运用所学知识对常见心理精神障碍进 行初步识别。同时提高学生的心理健康意识和自我管理能力，预防和减少 心理问题的发生，提高自助和助人能力。 本单元重点 与难点内容 重点： 常见心理障碍的典型症状 难点： 自助和助人技巧 教学内容 情景讨论： 如何发现心理障碍和危机征兆，及时进行报告 一、心理障碍概述 1.心理障碍的定义 心理障碍（又称精神障碍）指个人认知、情绪调节或行为的严重紊乱。 心理障碍往往由痛苦或身体功能区受损造成。 心理障碍会引起个体痛苦，或阻碍个体发挥社会功能。 2. 科学认识心理障碍 据研究，人们对心理障碍的误解和羞耻感，会让人不愿意求助，成为延误 诊断与治疗的最重要因素。 列出对心理障碍的常见 3 个误区和纠正后的科学事实。 三、大学生常见心理障碍 1、心境障碍 （1）抑郁障碍 对抑郁症的常见误解 抑郁症典型症状： 案例组 1，心情不好≠抑郁 案例组 2，悲痛反应≠抑郁 （2）双相情感障碍 双相的概念：躁狂+抑郁 躁狂是什么：案例 双相情感障碍的亚型 2.焦虑障碍 （1）病理性焦虑的表现 （2）惊恐障碍 （3）广泛性焦虑障碍 3 强迫障碍 24 （1）强迫观念 （2）强迫行为 （3）其余强迫相关障碍 四、心理障碍应对方法 1. 治疗方法 （1）生物医学视角 将心理障碍看作基因、脑或神经生理失调的结果，通过药物和物理刺激进 行治疗。 （2）心理学视角 将心理障碍视为思维过程、人格、环境条件共同作用的结果，心理咨询可 以辅助治疗。 （3）社会文化视角 将心理障碍看作特定社会条件和文化适应的问题。 （4）及时求助，遵医治疗 四个关于心理障碍治疗的常见问题和解答 2. 助人技巧 （1）与心理障碍患者相处 （2） 自杀危机处理 误区，常见征兆，紧急处理方法 课程思政 引入红色革命故事，开展生命教育 教学过程设计： 教学方法及手 段、课堂互动题 设置、教学改革 措施等 案例讨论：心理危机案例、典型症状案例、 自杀新闻事件 科普视频：精神障碍的治疗 作业与 思考题设置 思考题：有哪些常见危机征兆？遇到了如何处理？ 学习效果、学生 反馈、反思改进 措施等 学习效果： 1. 对常见心理精神障碍有深入的理解。经过本课程的学习，学生应该能够 区分不同的精神障碍，了解每种障碍的症状、原因、治疗方法等方面的知 识，增强学生对常见心理问题的认知水平。 2. 增强心理求助意识。通过本课程的学习，学生能够对自己及他人的心理 状态进行初步的评估，更好地关注和照顾身边的同学，形成及时求助和助 人的意识。 反思改进： 比起单纯的知识科普，在课程设计和教学过程中要更重视培养学生对待精 神心理障碍的正确态度和价值观，避免污名化和歧视， 了解与自己相处、 25 与身边患者相处的方式。 备注 26 分课时教案 知识单元名称 大学生心理健康与生命意义 课次 第 8 讲 授课类型 理论课讨论课□实验课□ 习题课□其他□ 学时 2 课程目标与要 求 1. 认知目标：从多学科角度了解人类对生命意义的思考，帮助学生树立生 命意义的终生追寻观以及动态发展观，了解心理健康与生命意义的联系， 认识到生命意义与我们的身心健康息息相关 2. 操作技能目标：掌握探寻生命意义的路径 3. 情感态度目标：认识到探寻生命意义的必要性和路径，真正在生活中去 践行生命的意义，而非仅仅只是形而上的思考 本单元重点 与难点内容 重点：生命意义与心理健康的关系 难点： 探寻生命意义的方法 教学内容 问题导入： 大家觉得自己的生活是有意义的吗？ 如果有，是因为什么？ 如果没有，是因为什么？ 一． 心理健康与生命意义 1.关于生命意义的思考 （1）哲学家对生命意义的不同思考 生命意义在于认识世界：古希腊自然哲学家 生命意义在于认识自己：苏格拉底 生命意义在于幸福快乐：伊壁鸠鲁 生命意义在于不断超越：尼采 生命意义在于直面存在：萨特 生命意义在于自我实现：马克思 生命意义在于奉献社会：孔子 （2）心理学家对生命意义的思考 斯特格：生命意义是一种意义解释网络 赫兹曼：生命意义概念三维度说 欧文·亚隆：生命的无意义感 2. 生命意义对心理健康的影响 生命意义感强，能让人有更积极的情感、体验到更多幸福、身体更健 康、更强的适应力、更和谐的关系、更高的成就和更高健康死亡的几率。 缺乏生命意义感，让人更容易陷入负面情绪，带来身体不适和盲从、 麻木或强迫性的状态。 四．追寻生命意义 活动导入：你的生活目标、生命意义是什么？ 27 1.在与人为善中体验生命 （1）视频：静止脸实验 （2）数据：关系亲密度与意义感的关系 2.在向死而生中珍惜生命 （1）案例：乔布斯语录 （2）小组讨论与活动：如果只能活三个月、葬礼策划书 3.在自我实现中热爱生命 （5）案例：华中科技大学常务副校长、中国科学院院士罗俊 （6）讨论： 自我实现之路上的限制 （7）电影片段：《心灵奇旅》 并不是轰轰烈烈或必须实现理想才是值得一过的人生，发现并体验人 生的“火花 ”也很重要 4.回顾心理健康课程之旅，结束本次课堂 课程思政 用华中科技大学常务副校长、中国科学院院士罗俊的案例，鼓励学生通 过投入事业、奉献社会来实现自我价值，体验人生意义。 教学过程设计： 教学方法及手 段、课堂互动题 设置、教学改革 措施等 案例分析：乔布斯、中国科学院院士罗俊 互动讨论：人生是否有意义、如果只能活三个月 小组活动：我的人生目标、葬礼策划书 电影赏析：《心灵奇旅》 作业与 思考题设置 课后个人体验：灵魂四问，探索自己的真心所爱之事 你做的这件事，如果此刻就可以把附带结果都给你，但代价是永远都 不能再做它，你还愿意继续做这件事吗? 如果这件事你只能默默做，不能告诉任何人，你还愿意做吗? 如果你注定 10 年后会死掉，你还愿意做这件事吗? 如果给你提供无限的资源，可以把 A 做好，但你再也不能做 B 了，你 愿意选哪一个是 A？ 学习效果、学生 反馈、反思改进 措施等 通过案例讨论、小组活动等方法，充分调动小组成员的课堂参与积极性， 将课堂知识从感性层面上升到理性层面，再回归实践指导学生的日常学习 与生活。 备注 无 28