课程《减压方法及训练》从人的内心压力形成机制的角度，针对当代年轻人较普遍面临的压力问题，结合中西方的经典减压方法，重点围绕实用、可行的原则提出“轻静”系列、“出圈”系列、传统及特种等减压训练方法；在此基础上，还讨论了人内心压力的评估测试方法及量表分析。 该课程在结构内容上包括七个部分，分别是“什么是压力？”、“减压的原理及方法”、“'轻静'系列减压训练”、“'出圈'系列减压训练”、“传统减压训练”、“'突破自我'系列之特种训练”及“减压效果评估与量表分析”。