课程介绍

《燃烧脂肪--流行健身舞蹈》作为一门雅俗共赏的公共课,设计原则体现多样性和灵活性。热情洋溢的Zumba(尊巴),铿锵顿挫的Hi-low(高低有氧),威武豪气的有氧搏击,质朴高效的综合有氧,精致高雅的形体舞蹈,经典复古的中国风健身操舞,以及自由张扬的Hip-Hop和它为我用的Street jazz,任何一种风格,都设计了高阶和低阶两个套路,八种风格,十六个套路,全程镜面示范。让流行与经典交互,健身与塑形同铸,舞蹈与节奏共鸣。 基本教学目标: :(1)掌握两三种健身舞蹈的基本风格特征; :(2)了解各种健身舞蹈的由来、发展、基础和经典动作等,拓宽知识结构; :(3)提升动商,全面提高运动素质、运动心理、身体机能等各方面运动能力。 高阶教学目标: :(1)深入某种或几种风格舞蹈的研究和训练,促成运动习惯的养成和坚持; :(2)引导学生追求更健康、更有乐趣的健身舞蹈风格,记忆更科学的健身方式; :(3)感悟编舞者创编原则、思路、解构套路。 《燃烧脂肪-流行健身舞蹈》教学大纲 第一章 热情洋溢--Zumba(尊巴) 尊巴 1. 介绍尊巴(Zumba) 尊巴 2. Reggaeton(雷鬼)风格 尊巴 3. 尊巴的读心术 尊巴 4. Soca(索卡)风格 尊巴 第二章 铿锵顿挫--Hi-low(高低有氧) 高低有氧 1. 介绍Hi-low高低有氧 介绍Hi-low高低有氧 2. 常用手型、常用上肢动作,基本步法 介绍Hi-low高低有氧 3. Hi-low高低有氧基础 高低有氧基础 4. Hi-low高低有氧提高 有氧提高 第三章 威武豪气--有氧搏击 有氧搏击 1. 介绍有氧搏击 介绍有氧搏击 2. 基本要素-如何发力 如何发力 3. 有氧搏击基础 有氧搏击基础 4. 有氧搏击提高 有氧搏击提高 第四章 质朴高效--综合有氧 综合有氧 1. 介绍综合有氧 介绍综合有氧 2. 综合有氧基础 综合有氧基础 3. 综合有氧提高 综合有氧提高 第五章 精致高雅--形体舞蹈 精致高雅--形体舞蹈 1. 介绍形体舞蹈 介绍形体舞蹈 2. 基础的美 基础的美 3. 形体舞蹈基础 形体舞蹈基础 4. 形体舞蹈提高 形体舞蹈提高 第六章 经典复古--中国风健身操舞 中国风健身操舞 1. 介绍中国风健身操舞 介绍中国风健身操舞 2. 中国风健身操舞--蒙族风格 蒙族风格 3. 中国风健身操舞--藏族风格 藏族风格 第七章 自由张扬--Hip-Hop 自由张扬--Hip-Hop 1. 首先,何为街舞(Street Dance) 何为街舞(Street Dance) 2. 再谈,Hip-Hop舞种的前世今生 Hip-Hop舞种的前世今生 3. Hip-Hop基础 Hip-Hop基础 4. Hip-Hop提高 Hip-Hop提高 第八章 它为我用--Street jazz Street jazz 1. Street jazz舞种的前世今生 Street jazz舞种的前世今生 2. Street jazz基础 Street jazz基础 3. Street jazz提高 Street jazz提高 Copyright © 2003-现在 Zhihuishu. All rights reserved.沪ICP备10007183号-5 不良信息举报关于智慧树网站地图 成绩权重:在线学习(30 )%+见面课(40 )%+期末考试(30 )% =100% 成绩说明:在线学习成绩:学习进度*60%+章测试成绩*40 见面课成绩:每次见面课总分=出勤分+表现分 期末考试形式:线上考试 期末考试开始后,学生学习将不再计入成绩 拉伸训练 7.5 瑜伽、普拉提等静态课程 7.5 博弈脂肪 7.5 健身舞蹈各路疑问大讨论和总释义 7.5 拉伸训练 · 类型: 直播互动课 · 主讲人:雷萍 · 要求进度:第二章 之后 · 预计开始时间:第6周 · 教学要求:教学目标 以拉伸的益处,原理,方法,呼吸以及注意事项等内容为讲授主线;以身体各个部位的拉伸方法为话题展开小组修正并整合。使学生能够在锻炼前后自行进行科学地拉伸,做到科学健身。 互动问题 身体各个部位的拉伸方法? 教学组织 课前:总助教再次发布本次见面课讨论问题,在论坛上展开讨论;收集论坛中的问题。 课中:教师总结发布在线视频学习情况5分钟;教师针对见面课教学方法、组织形式的讲解40分钟;论坛问题答疑5-10分钟;现场问题答疑5-10分钟;解读、布置课后题20分钟 课后:本次见面课视频上传,学生作业题目的讨论与指导 瑜伽、普拉提等静态课程 · 类型: 直播互动课 · 主讲人:雷萍 · 要求进度:第四章 之后 · 预计开始时间:第8周 · 教学要求:教学目标 以瑜伽、普拉提两种静态课程的起源,发展,呼吸,经典体式等内容为讲授主线;以瑜伽和普拉提的异同为话题展开资料小组修正并整合。使学生更加系统的了解瑜伽、普拉提等静态课程,更清晰、更自信地尝试和完成各种体位 互动问题 瑜伽和普拉提的异同? 教学组织 课前:总助教再次发布本次见面课讨论问题,在论坛上展开讨论;收集论坛中的问题。 课中:教师总结发布在线视频学习情况5分钟;教师针对见面课教学方法、组织形式的讲解40分钟;论坛问题答疑5-10分钟;现场问题答疑5-10分钟;解读、布置课后题20分钟 课后:本次见面课视频上传,学生作业题目的讨论与指导 博弈脂肪 · 类型: 直播互动课 · 主讲人:雷萍 · 要求进度:第六章 之后 · 预计开始时间:第10周 · 教学要求:教学目标 以自己和脂肪博弈的经历为话题展开小组讨论;以运动营养学为基础,讲授如何更科学更有效地减脂。帮助学生梳理自身在减脂道路上的种种疑惑,让更多的可以学生体验运动的快乐和减脂的成就 互动问题 你与脂肪的抗战经历? 教学组织 课前:总助教再次发布本次见面课讨论问题,在论坛上展开讨论;收集论坛中的问题。 课中:教师总结发布在线视频学习情况5分钟;教师针对见面课教学方法、组织形式的讲解40分钟;论坛问题答疑5-10分钟;现场问题答疑5-10分钟;解读、布置课后题20分钟 课后:本次见面课视频上传,学生作业题目的讨论与指导 健身舞蹈各路疑问大讨论和总释义 · 类型: 直播互动课 · 主讲人:雷萍 · 要求进度:第八章 之后 · 预计开始时间:第12周 · 教学要求:教学目标 以学生抛出频率最高的疑问为主线,展开讨论,总结各校答案,汇总并全面释义(诸如:什么是高强度间歇训练HIIT?)。使学生更加深入和全面的认识、欣赏和践行流行健身舞蹈 互动问题 提问频率最高的词汇 教学组织 课前:总助教再次发布本次见面课讨论问题,在论坛上展开讨论;收集论坛中的问题。 课中:教师总结发布在线视频学习情况5分钟;教师针对见面课教学方法、组织形式的讲解40分钟;论坛问题答疑5-10分钟;现场问题答疑5-10分钟;解读、布置课后题20分钟 课后:本次见面课视频上传,学生作业题目的讨论与指导

课程通知 >>更多
  • 2022年大一第二学期第一次见面通知 2022-02-23
  • 2021年 晚上选修第一次课上地点 2021-03-03
  • 加群通知 2020-09-23
  • 第九周教学内容与注意事项 2020-04-15
  • 第八周教学内容 2020-04-07
  • 第7周上课内容 2020-04-01
最新动态
  • 李立平发布了新的通知公告2022年大一第二学期第一次见面通知
  • 李立平发布了新的通知公告2021年 晚上选修第一次课上地点
  • 李立平发布了新的通知公告加群通知
  • 李立平发布了新的话题课堂作业
  • 李立平发布了新的话题第九周签到
  • 李立平发布了新的通知公告第九周教学内容与注意事项
  • 李立平发布了新的通知公告第八周教学内容
  • 李立平发布了新的话题讨论3
  • 李立平发布了新的话题讨论2
  • 李立平发布了新的话题讨论1