《燃烧脂肪--流行健身舞蹈》作为一门雅俗共赏的公共课，设计原则体现多样性和灵活性。热情洋溢的Zumba（尊巴），铿锵顿挫的Hi-low（高低有氧），威武豪气的有氧搏击，质朴高效的综合有氧，精致高雅的形体舞蹈，经典复古的中国风健身操舞，以及自由张扬的Hip-Hop和它为我用的Street jazz，任何一种风格，都设计了高阶和低阶两个套路，八种风格，十六个套路，全程镜面示范。让流行与经典交互，健身与塑形同铸，舞蹈与节奏共鸣。 基本教学目标： ：（1）掌握两三种健身舞蹈的基本风格特征； ：（2）了解各种健身舞蹈的由来、发展、基础和经典动作等，拓宽知识结构； ：（3）提升动商，全面提高运动素质、运动心理、身体机能等各方面运动能力。 高阶教学目标： ：（1）深入某种或几种风格舞蹈的研究和训练，促成运动习惯的养成和坚持； ：（2）引导学生追求更健康、更有乐趣的健身舞蹈风格，记忆更科学的健身方式； ：（3）感悟编舞者创编原则、思路、解构套路。 《燃烧脂肪-流行健身舞蹈》教学大纲 第一章 热情洋溢--Zumba（尊巴） 尊巴 1. 介绍尊巴（Zumba） 尊巴 2. Reggaeton（雷鬼）风格 尊巴 3. 尊巴的读心术 尊巴 4. Soca（索卡）风格 尊巴 第二章 铿锵顿挫--Hi-low（高低有氧） 高低有氧 1. 介绍Hi-low高低有氧 介绍Hi-low高低有氧 2. 常用手型、常用上肢动作，基本步法 介绍Hi-low高低有氧 3. Hi-low高低有氧基础 高低有氧基础 4. Hi-low高低有氧提高 有氧提高 第三章 威武豪气--有氧搏击 有氧搏击 1. 介绍有氧搏击 介绍有氧搏击 2. 基本要素-如何发力 如何发力 3. 有氧搏击基础 有氧搏击基础 4. 有氧搏击提高 有氧搏击提高 第四章 质朴高效--综合有氧 综合有氧 1. 介绍综合有氧 介绍综合有氧 2. 综合有氧基础 综合有氧基础 3. 综合有氧提高 综合有氧提高 第五章 精致高雅--形体舞蹈 精致高雅--形体舞蹈 1. 介绍形体舞蹈 介绍形体舞蹈 2. 基础的美 基础的美 3. 形体舞蹈基础 形体舞蹈基础 4. 形体舞蹈提高 形体舞蹈提高 第六章 经典复古--中国风健身操舞 中国风健身操舞 1. 介绍中国风健身操舞 介绍中国风健身操舞 2. 中国风健身操舞--蒙族风格 蒙族风格 3. 中国风健身操舞--藏族风格 藏族风格 第七章 自由张扬--Hip-Hop 自由张扬--Hip-Hop 1. 首先，何为街舞（Street Dance) 何为街舞（Street Dance) 2. 再谈，Hip-Hop舞种的前世今生 Hip-Hop舞种的前世今生 3. Hip-Hop基础 Hip-Hop基础 4. Hip-Hop提高 Hip-Hop提高 第八章 它为我用--Street jazz Street jazz 1. Street jazz舞种的前世今生 Street jazz舞种的前世今生 2. Street jazz基础 Street jazz基础 3. Street jazz提高 Street jazz提高 Copyright © 2003-现在 Zhihuishu. All rights reserved.沪ICP备10007183号-5 不良信息举报关于智慧树网站地图 成绩权重：在线学习（30 ）%+见面课（40 )%+期末考试（30 )% =100% 成绩说明：在线学习成绩：学习进度*60%+章测试成绩*40 见面课成绩：每次见面课总分=出勤分+表现分 期末考试形式：线上考试 期末考试开始后，学生学习将不再计入成绩 拉伸训练 7.5 瑜伽、普拉提等静态课程 7.5 博弈脂肪 7.5 健身舞蹈各路疑问大讨论和总释义 7.5 拉伸训练 · 类型： 直播互动课 · 主讲人：雷萍 · 要求进度：第二章 之后 · 预计开始时间：第6周 · 教学要求：教学目标 以拉伸的益处，原理，方法，呼吸以及注意事项等内容为讲授主线；以身体各个部位的拉伸方法为话题展开小组修正并整合。使学生能够在锻炼前后自行进行科学地拉伸，做到科学健身。 互动问题 身体各个部位的拉伸方法？ 教学组织 课前：总助教再次发布本次见面课讨论问题，在论坛上展开讨论；收集论坛中的问题。 课中：教师总结发布在线视频学习情况5分钟；教师针对见面课教学方法、组织形式的讲解40分钟；论坛问题答疑5-10分钟；现场问题答疑5-10分钟；解读、布置课后题20分钟 课后：本次见面课视频上传，学生作业题目的讨论与指导 瑜伽、普拉提等静态课程 · 类型： 直播互动课 · 主讲人：雷萍 · 要求进度：第四章 之后 · 预计开始时间：第8周 · 教学要求：教学目标 以瑜伽、普拉提两种静态课程的起源，发展，呼吸，经典体式等内容为讲授主线；以瑜伽和普拉提的异同为话题展开资料小组修正并整合。使学生更加系统的了解瑜伽、普拉提等静态课程，更清晰、更自信地尝试和完成各种体位 互动问题 瑜伽和普拉提的异同？ 教学组织 课前：总助教再次发布本次见面课讨论问题，在论坛上展开讨论；收集论坛中的问题。 课中：教师总结发布在线视频学习情况5分钟；教师针对见面课教学方法、组织形式的讲解40分钟；论坛问题答疑5-10分钟；现场问题答疑5-10分钟；解读、布置课后题20分钟 课后：本次见面课视频上传，学生作业题目的讨论与指导 博弈脂肪 · 类型： 直播互动课 · 主讲人：雷萍 · 要求进度：第六章 之后 · 预计开始时间：第10周 · 教学要求：教学目标 以自己和脂肪博弈的经历为话题展开小组讨论；以运动营养学为基础，讲授如何更科学更有效地减脂。帮助学生梳理自身在减脂道路上的种种疑惑，让更多的可以学生体验运动的快乐和减脂的成就 互动问题 你与脂肪的抗战经历？ 教学组织 课前：总助教再次发布本次见面课讨论问题，在论坛上展开讨论；收集论坛中的问题。 课中：教师总结发布在线视频学习情况5分钟；教师针对见面课教学方法、组织形式的讲解40分钟；论坛问题答疑5-10分钟；现场问题答疑5-10分钟；解读、布置课后题20分钟 课后：本次见面课视频上传，学生作业题目的讨论与指导 健身舞蹈各路疑问大讨论和总释义 · 类型： 直播互动课 · 主讲人：雷萍 · 要求进度：第八章 之后 · 预计开始时间：第12周 · 教学要求：教学目标 以学生抛出频率最高的疑问为主线，展开讨论，总结各校答案，汇总并全面释义（诸如：什么是高强度间歇训练HIIT？）。使学生更加深入和全面的认识、欣赏和践行流行健身舞蹈 互动问题 提问频率最高的词汇 教学组织 课前：总助教再次发布本次见面课讨论问题，在论坛上展开讨论；收集论坛中的问题。 课中：教师总结发布在线视频学习情况5分钟；教师针对见面课教学方法、组织形式的讲解40分钟；论坛问题答疑5-10分钟；现场问题答疑5-10分钟；解读、布置课后题20分钟 课后：本次见面课视频上传，学生作业题目的讨论与指导