课程介绍

本学期排球主要以学扣球技术为主 扣球技术:动作方法 扣球助跑前采用稍蹲准备姿势,两臂自然下垂,站在离球网3米左右处,观察判断,做好向各个方向助跑起跳的准备。助跑时(以右手扣球两步助跑为例),左脚先向前迈一小步,接着右脚迅速跨出一步,左脚及时并上,踏在右脚之前,两脚尖稍向内转,准备起跳。在助跑跨出最后一步的同时,两臂绕体侧向后引,左脚并上踏地制动的过程中,两臂自后积极向前摆动。随着双腿蹬地向上起跳,两臂快速上摆,配合起跳。两脚从弯曲制动的最低点,猛力蹬地向上起跳。起跳后,挺胸展腹,上体稍向后转,右臂向后上方抬起,身体呈反弓形。挥臂时,以迅速转体、收腹动作发力,依次带动肩、肘、腕各部位呈鞭打动作向前上方挥动。击球时,五指稍张成勺形,并保持紧张,以全手掌包满球,掌心为击球中心,击球的后中部,同时主动用力屈腕向前推压,使扣出的球加速上旋。落地时,以前脚掌着地,同时顺势屈膝、收腹以缓冲下落力量。 技术分析 1.助跑的步法有一步、两步、多步、原地垫步等,一步法适合于扣球队员距球较近时采用。两步助跑的第一步要小,便于寻找和对正上步的方向,使静止的身体获得向前的速度,第二步要大,便于接近来球。凡采用两步以上的助跑,即多步助跑的最后一步应稍大。 2.助跑制动方法一般有两种,一种是最后一步以脚后跟落地,然后过渡到全脚掌蹬地起跳,这种方法动作幅度大,有利于制动。另一种由前脚掌着地然后迅速蹬地起跳,这种方法动作迅速,有利于加快起跳。 3.起跳后,身体呈反弓形,便于击球时与上肢做相向运动,加大挥臂距离和速度,使扣球更为有利。 4.击球点保持在跳起最高点手臂伸直的前上方,能充分利用空间,扩大进攻范围,增加扣球线路和角度变化的可能性。 5.击球时由腰腹发力,上肢各关节做鞭打动作,有利于全身用力最后集中到手上,以增加击球力量。

课程通知 >>更多
最新动态
  • 王正修改了通知公告第三周这次课请每个同学在微信群里发表下扣球要点!